Dormir las horas completas no siempre garantiza despertarse con energ\u00eda. Seg\u00fan datos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), la clave no solo est\u00e1 en el tiempo, sino tambi\u00e9n en la calidad de la rutina y, sobre todo, en el entorno que creas para pasar la noche.<\/p>\n\n\n\n
Si sientes que te levantas cansada o interrumpes mucho tu sue\u00f1o, la soluci\u00f3n podr\u00eda estar en peque\u00f1os detalles de tu habitaci\u00f3n. Aqu\u00ed te dejamos 5 recomendaciones sencillas para hacer un \u201cdetox\u201d en tu espacio y lograr un descanso reparador durante toda la semana.<\/p>\n\n\n\n
1) La ubicaci\u00f3n de tu cama s\u00ed importa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si tu cama est\u00e1 pegada a la ventana que da a la calle o cerca de corrientes de aire, es probable que los ruidos nocturnos, los enfriadores o la luz exterior te est\u00e9n despertando sin que te des cuenta. Procura moverla hacia una pared interior y mantenerla alejada de puertas o aparatos que generen ruido.<\/p>\n\n\n\n 2) Cambia las telas sint\u00e9ticas por fibras naturales<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las s\u00e1banas y pijamas de materiales como el algod\u00f3n o el lino ayudan a que el aire circule y a que no te desveles por el calor. Las telas sint\u00e9ticas atrapan el sudor y la temperatura corporal, haci\u00e9ndote dar vueltas en la noche. Apostar por fibras naturales te dar\u00e1 frescura constante.<\/p>\n\n\n\n 3) Elige el colch\u00f3n seg\u00fan las necesidades de tu casa<\/strong><\/p>\n\n\n\n El espacio y la firmeza deben adaptarse a la forma en que duermes. Si compartes cama con tu pareja, tus hijos o tus mascotas, necesitas espacio suficiente para que los movimientos de los dem\u00e1s no te despierten. Adem\u00e1s, si tienes perritos o gatitos, lo ideal es asignarles un espacio propio para evitar alergias al pelo.<\/p>\n\n\n\n Si ya toca renovar tu cama, puedes aprovechar promociones de temporada como la Gran Venta del Colch\u00f3n de Elektra con hasta 60% de descuento, del 11 al 31 de agosto, que ofrece opciones de marcas como Spring Air, destacando por integrar tecnolog\u00eda y confort en colchones dise\u00f1ados para brindar un mejor descanso, con materiales que favorecen la higiene, el soporte y la durabilidad.<\/p>\n\n\n\n 4) La almohada se debe ajustar a c\u00f3mo duermes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dormir de lado requiere una almohada m\u00e1s alta para rellenar el hueco entre el hombro y el cuello, mientras que dormir boca arriba requiere una almohada m\u00e1s delgada. Si tu almohada ya perdi\u00f3 la forma o te despiertas con dolor de cuello, es momento de cambiarla por una que realmente sostenga tu cabeza.<\/p>\n\n\n\n 5) Tu cuarto es para dormir, no para trabajar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Usar la cama como oficina o para ver la tele confunde al cerebro. Para conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pido, la habitaci\u00f3n debe asociarse \u00fanicamente con el descanso y el relax, dejando fuera los pendientes del trabajo o los est\u00edmulos de las pantallas.<\/p>\n\n\n\n Hacer peque\u00f1os ajustes en la rec\u00e1mara mejora la salud y la convivencia de todos en casa. Si necesitas renovar tus s\u00e1banas, almohadas o colch\u00f3n para empezar a dormir como mereces, opciones como el Pr\u00e9stamo Elektra facilitan pagos en abonos semanales para equipar tu hogar sin salirte de presupuesto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dormir las horas completas no siempre garantiza despertarse con energ\u00eda. Seg\u00fan datos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), la clave no solo est\u00e1 en el tiempo, sino tambi\u00e9n en la calidad de la rutina y, sobre todo, en el entorno que creas para pasar la noche. Si sientes que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-37918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hellou"],"yoast_head":"\n